A terhesség után a legtöbb újdonsült anyukán marad egy kis súlyfelesleg. Sok anyukán pedig nem is kis súlyfelesleg marad.
Avval biztatják azokat, akiken maradt a szülés után kisebb-nagyobb súlyfelesleg, hogy majd szoptatás alatt lemennek azok a kilók. Ám a szomorú valóság sok esetben az, hogy a szoptatás ideje alatt inkább jönnek fel a kilók, mintsem elfogynának.

A szoptatás ideje alatt bőségesen és vitamindúsan kell táplálkozni. Senkinek se jusson eszébe fogyókúrázni. Persze tornázni azt szabad. De megerőltető tornát, erőteljes mozdulatokat ne végezzünk.

Több kisgyermekes anyuka számol be arról, hogy a szoptatási időszak után néhány héttel szinte magától eltűnt a súlyfelesleg.
Ám ez sincs mindenkinél így.

A szoptatási időszak elteltével talán több idő jut arra, hogy azon dolgozzunk, hogy eltüntessük súlyfeleslegünket. Koncentrálni is jobban tudunk a fogyókúrára, a súlyfelesleg eltüntetésére, hiszen a kisgyerekkel való foglalatosság már napi rutinná vált ekkorra. Ismerjük a gyermekünk napirendjét, s tudjuk azt, hogy mikor szakíthatunk időt például egy ki zsírégető, fogyasztó tornára.

Ha az otthonunkban tornázunk, akkor lehet azt végezni akkor, amikor a kicsi alszik. Ha ugyanis fent van, akkor nem valószínű, hogy hagyni fog minket tornázni, s nem tudjuk szabályosan végezni a tornagyakorlatokat.

Ebben az esetben más stratégiára lesz szükség. Ilyenkor olyan gyakorlatokat találjunk ki, melynek részese a gyermekünk is. Remek mellizom-erősítő gyakorlat lehet például az, hogy hanyatt fekszünk, és gyermekünket a hónaljánál fogva felemeljük-leengedjük.
De a hason lévő súlyfelesleg eltüntetésében is segíthet gyermekünk. Maradjunk hanyatt fekve. Húzzuk fel a térdünket. Fektessük a gyermekünket hasra a sípcsontunkon, s hintáztassuk. Nagyon fogja élvezni, a hasizmunk pedig dolgozik közben. Természetesen folyamatosan biztosítsuk, hogy ne essen le a gyermekünk.

Csak némi ötlet szükséges, s több olyan gyakorlatot kitalálhatunk, amit közösen végezhetünk a kicsivel. Ha minden nap ugyanabban az időben próbálunk meg tornázni, akkor gyermekünk már tudni fogja, várni fogyja a tornát. Így természetes lesz számára a testmozgás, és ez mindenképpen jó. Ráadásul a terhesség után megmaradt súlyfelesleg szépen lassan eltűnik…

Ha a kismama cukorbeteg, akkor indokolt lehet a diéta terhesség alatt, de ezt csak és kizárólag az orvos utasítása szerint lehet folytatni.
Normál esetben nem szükséges semmiféle diéta terhesség alatt. Súlygyarapodás mindenkinél észlelhető, ez természetes dolog. Ha hirtelen megnövekedik egy kismamánál a súly, akkor a terhesgondozáson javasolhatnak diétát, de természetesen itt is oda kell figyelni, hogy csak az orvos által meghatározott módon folytassuk a diétát. Őszintén szólva nagyon nehéz dolog egy diéta terhesség alatti megtartása. Az ember ilyenkor hol nagyon kíván valamit, hol undorodik bizonyos dolgoktól. Nehezebb ebben az időszakban kontrolállni az étkezést.

Igyekezzünk minél egészségesebben étkezni. Kerüljük a narancs fogyasztását, kerüljük a cukros (főleg szénsavas) italok és ételek fogyasztását, a csokoládét – lehetőség szerint – iktassuk ki az étkezésünkből. Fogyasszunk minél több zöldséget, illetve gyümölcsfélét. Lehet, hogy ezek elcsépelt, százszor hallott mondatok, de ha egy kicsit is megfogadjuk, akkor sokat teszünk magunkért, és ami még fontosabb: a babánkért.