Tag Archives: szülés után

Súlyfelesleg szülés után…


A terhesség után a legtöbb újdonsült anyukán marad egy kis súlyfelesleg. Sok anyukán pedig nem is kis súlyfelesleg marad.
Avval biztatják azokat, akiken maradt a szülés után kisebb-nagyobb súlyfelesleg, hogy majd szoptatás alatt lemennek azok a kilók. Ám a szomorú valóság sok esetben az, hogy a szoptatás ideje alatt inkább jönnek fel a kilók, mintsem elfogynának.

A szoptatás ideje alatt bőségesen és vitamindúsan kell táplálkozni. Senkinek se jusson eszébe fogyókúrázni. Persze tornázni azt szabad. De megerőltető tornát, erőteljes mozdulatokat ne végezzünk.

Több kisgyermekes anyuka számol be arról, hogy a szoptatási időszak után néhány héttel szinte magától eltűnt a súlyfelesleg.
Ám ez sincs mindenkinél így.

A szoptatási időszak elteltével talán több idő jut arra, hogy azon dolgozzunk, hogy eltüntessük súlyfeleslegünket. Koncentrálni is jobban tudunk a fogyókúrára, a súlyfelesleg eltüntetésére, hiszen a kisgyerekkel való foglalatosság már napi rutinná vált ekkorra. Ismerjük a gyermekünk napirendjét, s tudjuk azt, hogy mikor szakíthatunk időt például egy ki zsírégető, fogyasztó tornára.

Ha az otthonunkban tornázunk, akkor lehet azt végezni akkor, amikor a kicsi alszik. Ha ugyanis fent van, akkor nem valószínű, hogy hagyni fog minket tornázni, s nem tudjuk szabályosan végezni a tornagyakorlatokat.

Ebben az esetben más stratégiára lesz szükség. Ilyenkor olyan gyakorlatokat találjunk ki, melynek részese a gyermekünk is. Remek mellizom-erősítő gyakorlat lehet például az, hogy hanyatt fekszünk, és gyermekünket a hónaljánál fogva felemeljük-leengedjük.
De a hason lévő súlyfelesleg eltüntetésében is segíthet gyermekünk. Maradjunk hanyatt fekve. Húzzuk fel a térdünket. Fektessük a gyermekünket hasra a sípcsontunkon, s hintáztassuk. Nagyon fogja élvezni, a hasizmunk pedig dolgozik közben. Természetesen folyamatosan biztosítsuk, hogy ne essen le a gyermekünk.

Csak némi ötlet szükséges, s több olyan gyakorlatot kitalálhatunk, amit közösen végezhetünk a kicsivel. Ha minden nap ugyanabban az időben próbálunk meg tornázni, akkor gyermekünk már tudni fogja, várni fogyja a tornát. Így természetes lesz számára a testmozgás, és ez mindenképpen jó. Ráadásul a terhesség után megmaradt súlyfelesleg szépen lassan eltűnik…



Filled under szépségápolás. No Comments.